ハーブを活用した飲み物を日常に取り込むと、心地よいひとときを過ごせます。疲れた日にはリフレッシュ効果、良い眠りにはリラックス効果などが期待できるので、おすすめです。さまざまな魅力が詰まったハーブの飲み物の楽しみ方と、ハーブの飲み物を飲む際の注意点について紹介します。

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ハーブを使った飲み物の効果

ハーブを使った飲み物を飲むと、次のような効果が現れます。

 

• リフレッシュできる
• 寝つきが良くなる
• 朝スッキリ目覚める
• 体の調子が良くなる

リフレッシュできる

ハーブにはリフレッシュ効果があります。仕事の合間や疲れたときなどのシーンでハーブを使ったさわやかな飲み物を飲めば、気分をスッキリさせられるでしょう。

寝つきが良くなる

ハーブにはリラックス効果も期待できるため、寝る前にハーブを使った飲み物を飲めば寝つきが良くなるでしょう。ここで注意したいのは、寝る直前に飲むと就寝中に尿意をもよおす恐れがあるため、寝る30分ほど前に飲むことです。

朝スッキリ目覚める

寝つきが良くなるだけでなく、朝の目覚めにもハーブの摂取は効果的です。目覚めの一杯にハーブティーなどを飲めば、スッキリとした朝を迎えられるでしょう。

体の調子が良くなる

ハーブには心をリフレッシュさせるだけでなく、体の調子を整えるさまざまな効果があると言われています。そのため、のどの調子が悪くなりそうなときや寒いときにハーブを使った飲み物を飲めば、改善が期待できます。

飲み物にするのにおすすめのハーブ

飲み物にするのにおすすめのハーブとして、次の6種類を紹介します。

 

• レモンバーム
• アップルミント
• ラベンダー
• ローズマリー
• レモングラス
• ローズヒップ

レモンバーム

レモンバームは、レモンのような香りがするハーブです。リフレッシュ効果はもちろん、消化を促進してくれたりのどの違和感を取り除いてくれたりする効果があります。ハーブティーとして飲むと、レモンの風味がほんのりしてほっと一息付くことができるでしょう。

アップルミント

アップルミントは、りんごとハッカの香りが特徴的なハーブです。葉が丸いことから、「マルバハッカ」とも呼ばれています。さわやかな香りなので、炭酸系の飲み物との相性抜群。フルーツ系のスムージーやシェイクとに加えるのも、香りが良くなっておすすめです。

ラベンダー

紫色の花でおなじみのラベンダーも、ハーブの一種です。ラベンダーには、交感神経と副交感神経を整えてくれるリラックス効果があります。ハーブティーとして飲む場合は、ミルクティーに使うのもおすすめです。ラベンダーの香りがリラックスさせてくれるでしょう。また、レモネードに加えると、レモンの風味にラベンダーの香りが相まって爽やかになるのでおすすめです。

ローズマリー

ローズマリーは、甘く爽やかな香りが特徴です。血流促進の効果があるローズマリーを使ったハーブティーは、スッキリ目覚めることができるでしょう。

レモングラス

レモングラスはレモンの風味を感じるハーブです。レモンバームと似ていますが、レモングラスの方が香りが強いのが特徴です。さわやかなレモングラスの香りは、リフレッシュ効果が期待できます。レモングラスにショウガ（ジンジャー）を少し加えたホットのハーブティーなら、体も温まりリラックスできるのでおすすめです。

ローズヒップ

バラの果実であるローズヒップ。少々酸味がありすっきりとした味わいが特徴です。ローズヒップには免疫力を高める効果があり、ビタミンCも含まれるので風邪のときにも効果的です。ハチミツを加えたローズヒップのハーブティーは、酸味が緩和され飲みやすくなります。

ハーブをブレンドしたハーブティーもおすすめ

ハーブの効果をより高めるなら、複数のハーブをブレンドさせたハーブティーがおすすめ。リラックス効果を高めるなら、ラベンダーとレモンバームのブレンドが良いでしょう。美容効果を高めるなら、ローズヒップとレモングラスの組み合わせが効果的。ダイエット効果を高めるなら、レモングラスとローズヒップのブレンドがおすすめです。

ハーブを使った飲み物を飲むときの注意点

ハーブを使った飲み物を飲むときには、ここで紹介する点に注意しましょう。

妊娠中は控える

さまざまな効果のあるハーブですが、ハーブには子宮を収縮させるはたらきを持つものもあります。妊娠初期に早期流産を引き起こす恐れもあるため、注意しましょう。

作り置きができない

ハーブは基本的に日持ちしません。ハーブを使って飲み物を作っても、できるだけ早く飲まなければ腐ってしまいます。すぐに飲む分だけを作るように心がけましょう。

ハーブを使った飲み物でリラックスしよう

日々のリフレッシュから健康管理まで、ハーブにはうれしい効果がたくさんあります。自分に合ったハーブを選んで、本記事で紹介したハーブを使った飲み物を楽しんでみてください。

 

ただし、ハーブの飲み物は妊娠中には注意が必要です。飲みたい場合は、必ず担当の医師に相談をしてください。また、ハーブを使った飲み物は作り置きに向いていません。安全の範囲内で、ハーブの香りを味わい、効果を受けましょう。